Мені чомусь більше підходить довше посидіти, а потім сходити в зал, бо малі навантаження взагалі ніпрощо, но думаю це як кому
Зал то зал, а активність то активність. Вони взаємонезамінні. Кардіонавантаження повинні бути кожні пару годин. Навіть незначні, як просто піша прогулянка, або міні розминка і умовні 10 присідань без ваги