"Советы человека ходящего три года в линзах "
Дело, даже не в фактической мощности освещения, а его положению относительно глаз и рабочего места. Вероятно больше всего приходится на обьекты белого цвета, + неравномерная цветность освещения рабочей поверхности. ( письменного стола или чего то там.).
Цвет рабочего места тоже влияет, лакированным или отражающим он быть не должен.
О_о чёрт. У меня лакированный стол. Да, кстати, тетрадь засвечена лампой, а её форма немного не равномерно распределяет свет по поверхности.
Сегодня думал над общим, заполняющим, светом. Правда, такая штука стоит дорого, но она прям спасает на съёмочной площадке, чтоб выровнять освещённость. Думал даже над вариантами подешевле (плоские длинные лампы).
А вот над лакированным столом не думал. Он и правда бликует, но я как-то наловчился незамечать.
P.s. Про частоту люминисцентных ламп помню. Постараюсь такие не брать или выровнять их частоту мерцания (3-4 вместе включить).