И не загружать голову вечером

факин шит

и блэк миррор не смотреть еще до 3-х ?

Noooooo

не тыкать в телефон и ноут перед сном - это маст.
еще помогает устранение засветки - выкинуть ночники, заклеить яркие светодиоды, повесить плотные шторы на окна.
по максимуму избавиться от шума, если вариантов нет - беруши спасают.

кстати, сейчас в моду входит послеобеденный сон, пробовал пару раз - очень душевная штука, прямо второе утро.
одна проблема - засыпаю долго.

Послеобеденный сон или как её любят называть – медитация :)

Шутка, но близкое к правде

Понравился сегодня пост Синюшина про онлайн-образование и работу мозга:

```
Все чаще приходится читать тексты разного рода онолитегов, которые нам всерьез доказывают, что в современном мире где любая информация доступна в любом месте и в любое время по первому требованию совершенно не надо в ходе образования стремиться обязательно наполнить детский мозг перегруженный играми, телевидением и социальными сетями лишней информацией и необходимо только прививать детям лишь навыки ее обработки, которые их прокормят.

Коротко напомню стороникам общественного прогресса, что наш человеческий мозг не слишком приспособлен, как раз в отличие от компьютерного к онлайн-обработке информации, а работает только с ранее загруженной в него и затем правильно атрибутированной информацией, на основе определенных созданных накопленных таксономий. Иными словами, современный Менделеев никогда не смог бы с таким подходом к образованию составить свою периодическую таблицу.
```
https://www.facebook.com/konstantin.siniushin/posts/938729566226931

ну эт если из дома работаешь. в офисе особо не поспишь.

а ещё лёгкий ужин хорошо помогает. Но это порой так тяжелооо

сейчас делают офисы с кроватями, в диджитал октобере есть, например

И что прям получается поспать часик и работать дальше?

Когда пробовала спать после обеда, то просыпалась часов в 8 вечера. ))

+1 и я. Если я днем усну, то мне потом будет гораздохуже чем до сна, я вообще работать не смогу)

Надо вырабатывать привычку, с бухты-барахты организм, конечно, не воспримет нормально дневной сон

Минут 20-30 достаточно и бодрит. час для меня многовато, потом голова тяжелая. Видимо, как-то с фазами сна связано

тыкаться можно, но надо сделать подсветку желтую, свет синего спектра мозг воспринимает как призыв к пробуждению

вот так с желтой подсветкой лежишь, а потом бац 4 утра. Не помогла подсветочка :(