Ненаучные вопросы

Был один человек, стало два человека.

Вот так вот оно есть

Что значит "ненаучные вопросы"?

ну почему ж

Ребята, давайте жить дружно!

Очень горячие темы, возможно, стоит на свежую голову утром отложить 😊

Просто вопрос в чём

Критерием указывается сознательный выбор обратиться к врачу

Практически это более чем понятно

Соглашусь с тем, чего не было))

Но что такой сознательный выбор? Как мы вообще можем считать, что человек обязательно будет иметь такой выбор, когда он, скажем так, страдает?

Видимо, и здесь тоже))

И что такое вообще сознательность? Если мы посмотрим на критерии сознательности, которые рассматриваются в тех же когнитивных науках, а это критерии по экстернальному поведенческому явлению, то мы не поймём, откуда здесь следует, что лечить нужно только тех, кто проходит такие критерии (не считая тех, кто опасен для себя и / или других -- к слову, посмотрите, как мы быстро здесь меняем свои критерии к лечению), особенно с учётом того, что вообще непонятно: критерии сознательности пока что в принципе довольно туманны.

Не факт

Я здесь не вписываюсь

Ну, это теплая ламповая ирония))

Это общий ресурс, увы, не всем одинаково интересны вопросы, которыми вы занимаетесь. Не потому что сами вопросы плохие или не нужные, просто они довольно специфического свойства.

Про поиск специалиста.Вы спрашивали (хотя не у меня), я отвечаю.

Шаг 0. Понять, нужно ли вам обращение к специалисту.
Если вы уже задумались о посещении психолога / психиатра, скорее всего, это сигнал о том, что стоит начать. Но поиск порой забирает много сил и ресурсов. В этом нет ничьей вины: бывают сложные случаи, бывают неквалифицированные специалисты. При поиске любого врача крайне важно совпадение личностей специалиста и пациента. Я бы сравнила вероятность подбора подходящего врача с первой попытки с поиском партнеров в Тиндере: шансы вообще не 100%, но с предварительной подготовкой и временем всё получится.
Про важные 16 пунктов перед посещением специалиста я переводила здесь.

Шаг 1. Психолог, психотерапевт или психиатр?
Это длинная тема, но в двух словах: психолог -  решение ситуационных проблем, психиатр - оценка вашего психического здоровья и подбор фармакологических схем, психотерапевт - прикольная обертка, внутрь которой нужно присмотреться. Это может быть как человек с дипломом психиатра (и правом выписывать медикаменты), так и нет. Про направления психотерапии я оставляла ссылку здесь. Мне помог специалист по когнитивно-поведенческой терапии. При этом сама КПТ разбилась на несколько направлений, но иногда специалисты этих направлений просто пишут "КПТ".

Так как люди склонны недооценивать глубину собственных проблем, то подчеркну: суицидальные мысли, подозрения на депрессию, повышенная тревожность и прочее - это повод сначала искать специалиста с правом подбора лекарств, работу которого может дополнять психолог.

Шаг 2. Какая терапия правильная? Как искать врача?
Кто-то из пациентов уходит из КПТ в психоанализ, кто-то - обратно. Гештальт, нарративная терапия - нет универсального метода. Наука даже эффект плацебо в психотерапии не изучала.
Также не дают гарантии рекомендации знакомых и даже списки проверенных врачей. Но такие есть, это тоже старт. К примеру, классный канал "Чистые когниции" составил свой список.  Есть канал Иду к врачу.
Ищите по специализации. Грубо говоря, нет особого смысла идти к специалисту по работе с суицидальностью, если у вас её нет. Есть сервисы по подбору врачей - Alter, Meta, Ясно, Zigmund. У многих врачей есть свои каналы  - Михаил Балкарей, к примеру, Ольга с Save Me Lobus Frontalis, Варвара с Юнгианство и Модерн. Даже по их каналам вы можете увидеть, как широк спектр специалистов. И каждый должен найти своё. Также москвичи могут ознакомиться с каналом "И тебя вылечат", где по хэштегу #faq специалисты дают свои комментарии. При этом есть список четких нарушений этики со стороны специалиста. Не бойтесь менять врачей.

Шаг 3. А почему так дорого то?
Чтобы мы, клиенты, не злоупотребляли, ценили и работали. Терапия не нужна каждому. Терапия - огромная работа. Это не линейный процесс, как и восстановление психического здоровья в целом. В этих фразах - море слез, желания всё бросить и месяцы страданий, поверьте. Вот здесь я писала про стагнацию в психотерапии, но если коротко - не бойтесь специалиста, он тоже человек. Он заинтересован в процессе, говорите с ним прямо.

Шаг 4. У меня нет денег.
Это нормально. Здесь я делала широкую подборку по бесплатным ресурсам для РФ. У канала "Эго из Лего" и тех же Чистых Когниций были подборки по Украине.
Ещё есть фонд Гиппократ, нацеленный на помощь при РПП. Я оставила ссылку помощи на автора своего любимого канала "хагрид-феминист". Если у вас есть силы на благотворительность, я буду рада, если вы поможете ей и другим девушкам из фонда.

Шаг 5. А если мне скажут, что я больной? А если мне выпишут лекарства? Я стану овощем?
Ну, во-первых, если у вас есть симптомы расстройства, то очень странно на них "забить" из страха перед врачом. Это как "наплевать на ВИЧ, потому что обо мне плохо подумают". Вы не станете хуже из-за диагноза. Расстройство - это не твоя вина, но это твоя ответственность.

Во-вторых, всегда приходится выбирать, что важнее - здоровье или собственное видение себя. Я бы не советовала цепляться за второе. Да, вы привыкли видеть себя одним образом. Но терапия всё разобьет. А потом вы построите что-то новое, более крепкое.

Про поиск специалиста (ч. 2).
В-третьих, скорее всего, ваши знания о психических расстройствах несколько искажены — это нормально. Расстройство не делает творческим гением, то есть лечение не делает вас примитивным. Расстройство не ведёт к агрессии - люди с расстройствами в подавляющем большинстве наоборот становятся жертвами. Кстати, вопреки стереотипам, из этого небольшого числа чаще всего агрессорами становятся люди с депрессией, а не с шизофренией.
А правильно подобранные лекарства - это вообще лучшее событие в жизни. Я здесь писала про антидепрессанты, про различие нормотимиков и нейролептиков отлично написала Хранитель Маяка. Есть отличный канал F00-F99 на эту тему.

Шаг 6. Я всё равно в карантине, что делать?
Вообще некоторые врачи принимают онлайн, но никто не отменял самопомощь.
⚪️Есть приложения, дневник КПТ (здесь есть шаблон, про это много написано).
⚪️Отвалите от себя. Постарайтесь понять, откуда идут негативные мысли о себе, негативные установки на жизнь. Кто вам это сказал? Когда? Зачем вам голос этого человека в голове? Мысли не уйдут, но может стать легче.
⚪️Не заказывайте таблетки сами. К примеру, если у вас биполярное, а вы сейчас по рекомендации друзей начнете приём антидепрессантов, у вас может начаться мания. А это вообще не классно в условиях изоляции.
⚪️Просто держитесь. Не делайте резких движений. Даже если до этого в вашей жизни не было ничего хорошего, это не повод считать её законченной. Знаете ли, древние считали, что по жизни мы движемся спиной вперед, видя только прошлое. У вас нет достаточно данных для вынесения себе приговора.

Допвопрос: ого, каналы в телеграм про психздоровье существуют?
Вы себе просто не представляете, какая здесь вакханалия. Здесь наиболее полный список.  Но меня, там, кстати, нет. Я когда-то была на подкасте у Леры и Саши с "И тебя вылечат" и сказала, что моя цель - чтобы все перестали страдать и отписались от меня. Вот такой я классный блоггер.

Также я писала про мою анорексию, прокрастинацию созависимость и основные инсайты с терапии. И у меня открыта обратная связь.