лактоза это что-то моногенное или сложное?

Плоть слаба

и глютен тоже

Вообще жуткая ситуация с кривыми исследованиями, тонна инфы и ресурсов на помойку

метаболизм жиров - там куча снипов это я помню, но я смотрел только BMI vs variants, про метаболизм не знаю

можно ли доверять каким-либо рекомендациям от генетического анализа в не-медицинских аспектах (таких как лактозонепереносимость)? насколько высока вариабельность в предсказаниях? то есть говорят - у вас медленный метаболизм жиров, высок ли шанс, что это полная ерунда?

Лактоза двугенна: LCT определяет собсно синтез, но чаще мутации проходят в MCM6, который регулирует LCT (он выключается с возрастом)
В контексте глютена важны HLA гены, они включают риск целиакии, но кроме них ещё есть 50-60 интересных снипов в других местах (часто пересекаются с риском к диабету кстати)
Метаболизм жиров смотрится отдельно по высокой и низкой плотности: там снипов 1200 гдет, но в коммерческих микроарреях из них около 400

понял спасибо =) про целиакию помню, как-то делал анализ, там что-то очень сложно её диагностировать не-генетическими методами (генетическими вроде тоже)

высокая и низкая плотность - это saturated/non saturated?

Доверять можно в зависимости от того, насколько толковый человек будет составлять рекомендации. Если тебе говорят А НУ БЫСТРО БРОСЬ БУЛКУ ТЫ ЩА ЗДОХНЕШЬ НАФИГ то я б такому не верил. Если говорят: ты ограничь слегка и сдай биохимию, а там посмотри, то тут я б прислушался. Вариабельность большая. Генетика отвечает за 25% вариабильности, но у неё есть один плюс: она не меняется, соответственно можно по ней строить долгосрочно рационы.
Вообще для диагностики нужен комплексный подход и генетика сильно поможет в разборе пограничных случаев. Иначе я б для ДИАГНОСТИКИ её не юзал в контексте питания, но для того, чтоб начать нормально кушать — вполне

Почти. High Density Lipoprotein (HDL) и Low Density Lipoprotein (LDL)

25 процентов выглядит как очень мало

то есть как summary - если нет никаких медицинских показаний, то и смотреть метаболизм смысла нет?

Смотря что ты хочешь получить. Если ты хочешь определить, какие диетологические болезни у тебя есть, то скорее всего нет

Если хочешь предотвратить что-то в будущем — то стоит

я настолько далек от области что я хочу какую-то серебряную пулю которая расскажет мне что есть и как

Но конечно первое это биохимия и регулярные походы к врачу

Хочешь быть здоровым в старости ходи к врачу периодически сдавай кровь смотри биомаркеры. Остались деньги - сдай генетику сходи к диетологу

а биомаркеры на что? деньги, допустим, остаются, но зачем тратить их на генетику когда можно потратить на булочки

Ну смотри. Биомаркеры тебе не скажут, насколько вероятно они ухудшатся в будущем, тебе нужен определённый прогноз чтоб знать на что обращать внимание. Поддержание здоровья это long game и ты хочешь иметь макс инфы для этого. Генетика даст тебе такой прогноз