я любил бегать когда холодно (зимой и осенью) или прохладно, но по жаре бегать - никакого удовольствия. вдох через нос, выдох через рот. разминка перед пробежкой. можно пресс подкачать во время бега - просто напрягай пресс по минуте. если болят колени, то лучше перестать бегать и заняться спортивной ходьбой или плаванием. у меня после пробежки около получаса-часа-двух улучшается настроение, ускоряется обмен веществ, так что обычно дико хочется жрать и пить после бега

ну да, бег по жаре так себе :)

Доброе утро

злой котик

только не говори что это варинт Локи

да не.. как бы сказала моя знакомая HR: "просто, котики, среда"

Да

вот такое кстати каждый день наблюдаю

Хоба!
#предложка #отtnemkovskaya

Я себе поставил Nike running club и начал учавствовать в соревнованиях. Достаточно хорошо подталкивает к бегу. Плюс, есть ещё набор бесплатных guided runs

от гармина есть программы, удобно когда с часами вместе

Ты прямо в самую жару начал :)

Да вообще

Анжумания :)

На самом деле я бегаю в теньке на стадионе школьном)

Вроде же чутка попустило, теперь 25 днем, а было 32 )

Я вот тоже хочу начать каким-то спортом заниматься, но не могу для себя самого определить, что мне интересно - фигачить круговые тренировки в качалке под руководством бдящего инструктора или пойти на какие-то игровые/командные виды спорта типа баскетбола, футбола etc.

P.S. Бег - точно нахер, простите-извините

Если хочешь заниматься в удовольствие и для релакса, лучше уж не в зале херачить. Это ооочень на любителя, увлечься этим тяжело, на тренировки приходится себя заставлять ходить. В игровых/командных видах спорта это обычно больше интереса приносит. ИМХО

Ну вот и думаю как раз..
Командные правда пугают тем, что травму можно получить, колено там выбить или еще чего такого