Именно так. Но ключевое - если попсильно
Ок) Я переодически проходил курс массажа, мануалищков опасался. Но тут решил попробовать, пока результат нравится. Сама мануалка + индвидуальный комплекс под проблемы на постоянку, без нее все бесполезно. Ну и естественно сказал всем программистам зарядка маст хев иначе уже к 40 годам будут проблемы со спиной