Добрый день!Не могу решить проблемы со сном 9 лет.Препараты помогают нс короткое время.Не могу понять,как гигиена сна может в этом помочь?

Только гигиена сна и может в этом помочь, препараты хороший физиологический сон не дают

Я бы рада,но если сна нет и на препаратах,то как гигиена сна и психотерапия заработает?

Добрый день

Начала опять пить Паксил после стресса и для прикрытия врач выписала Тералиджен. Знаю да говно, но раньше как то помогал. Щас эффекта ноль. Тревожность периодически накрывает сильно. Так же врач предлагала вместо Тералиджена, Атаракс. Но че то я боюсь его пить. Думаю мб рецепт на Фенибут попросить? Как сочетаются с Паксилом Атаракс или Фенибут? У кого были такие совместные     сочитания? У меня окр, тревожное расстройство, тревожно-фобический синдром

Роман Беккер (@rombeck) о тералиджене:

говналиджен — суть тупой седативный антигистамин, нигде, кроме рахи и постсовка (и еще Франции — но там вообще большие оригиналы по части лекарств, см. коаксил и влальдоксан) официально как антипсихотик не классифицируемый.

нормальной доказательной базы не имеет, ни для чего, кроме кожного зуда, толком не пригоден.

побочки: сонливость, седация, тупняк, повышение аппетита, прибавка массы тела, ортостатическая гипотензия, тахикардия.

можно и с 5 мг на ночь 20 кг набрать, смотря как кому повезет - у всех разная чувствительность H1 и 5-HT2C.

Фенибут не имеет доказанной эффективности!

Фенибут (Анвифен/Бифрен/Нообут/Ноофен/Phenibut/Aminophenylbutyric acid): ещё одно производное ГАМК (см. ГАМК), ноотроп/«анксиолитик» для лечения тревожных расстройств, фобий, тиков, бессонницы, головокружения и пр. Какой-то эффект от него всё же есть, поскольку в Европах описаны случаи применения в качестве наркотика, но РКИ по показаниям нет, в рекомендациях нигде не встречается; Pubmed 0 (есть 184 описания); Cochrane Reviews 0; FDA 0; RXlist 0; ВОЗ 0; ФК (-).

идите к нормальному врачу, ваш — уг

Ты прикалываешься?

Интуитивное питание чекай

Потому что сон не только медикаментозная проблема, а психологическая ещё во многом

И что психотерапевт или психолог может помочь при многолетней бессоннице?

Давайте честно

Просто у меня нет сил играть в «уговори меня если сможешь»

Лекарства вы перепробовали, а я предлагаю блюдо, которое вы ещё не пробовали

Решать вам

Клевая книга по гигиене сна и циркадным ритмам

Вот ещё интересная книжка на эту тему

При этом, я не говорю, что лекарства при психотерапии не нужны. Но в сочетании как раз и будет норм вариант