На руках есть довольно серьезный документ про эффективность разных интервенций

Почитал бы, если вам не сложно скинуть

Самый главный вывод

"Mindfulness-based interventions. Mindfulness-based interventions led to significant small-to-moderate improvements in the general and physically ill population and a moderate-to-large effect in cohorts with a mental illness. This demonstrates the significant utility of mindfulness-based interventions in both clinical and non-clinical populations. The evidence quality was high for the general population, as the confidence interval was narrow and the large study count and sample size warranted upgrade of evidence quality. The evidence quality was moderate and low for physically ill and mentally ill cohorts, respectively."

"Cognitive therapy- or CBT-based interventions. A significant P-value for CBT interventions was found for the general population, but the effect size estimate failed to meet the small-effect threshold. This indicates that on average, cognitive therapy- or CBT-based interventions do not reach a meaningfully beneficial effect on wellbeing in the general population. The evidence quality was rated as moderate, as the large sample increases the confidence of the effect size estimate. No significant impact of CBT was noted for the physically ill population. The evidence quality for this meta-analysis was rated as low. In populations with a mental illness, cognitive therapyor CBT-based interventions led to clear significant improvements compared with control conditions, reaching a small-to-moderate effect. The evidence quality was moderate for the population with a mental illness"

Если изучать принципы работы мозга, про "натоптанные нейронные пути в мозгу", то переучивание привычек = изменение нейроных путей, ослабление старых, появление устойчивых новых - это и логично, и доказано. В статьях по теме об этом разъясняется, как это работает. И это факт. Другой вопрос, что применять надо правильно, и хотеть поменяться искренне, работать над этим, а не пару раз поступил не так как привык, не закрепил привычку, и потом кричать что не работает. Это должен быть весьма последовательный и упорный процесс.

Не врач.

в рекомендациях по кпт для формирования таких новых привычек рекомендуют тратить  от 2х месяцев, иначе быстро все вернется на круги своя

Это проблемы мотивации, дисциплины и пределов пластичности мозга. То что было наезженно годами за пару месяцев не меняется.

Вы имеете в виду "суточный лимит производства новых нейронов" для конкретного человека?

Нет, я имею ввиду суточный лимит отрастания/изменения/удаления нейронных шипиков. Новые нейроны возникают только в гиппокампе и еще некоторых очень небольших зонах. А так что выросло, то выросло, изменения очень небыстрые

Ну это само собой разумеется, кто хоть что-то читал по теме :). Многие просто думают и надеются, что психотерапия - это 2-3 сеанса максимум.

А нейролептики и спорт, в частности плаванье можно совмещать?

Ребят, кто в курсе, к дулоксетину можно добавить амитрптилин, можно совмещать?

Неа, нельзя. И вообще, зачем?

Тревогу купировать и дереализацию

Я просто слышал, сто на ночь амик добовляют

К дуло? Тупость.

Ну да, к дуло

Мне помогла, прл

Даю хинт - тревогу купировать надо противотревожными. Либо уже менять ад на более подходящий. Мешать сиозсин с трицикликом бессмысленно