На экзамене я бы ответил: "Исключительно, категорически и абсоютно точно - только Выборка. Это ведь так эффективно, мейнстримно и по-феншую".
А на работе я сделаю Выгрузить(). Потому что я знаю, что потом начнутся хотелки, получение доп.данных по сложной логике, хитрые группировки и прочая дрисня. И этим я упрощу себе или кому-то после меня понимание происходящего в разы.