Sergey Lastname
Отмени быстрые углеводы. Все сахара, все булки, торты, все чипсеги.
Употребляй медленные и с утра. Кашу например. Утром плотно завтракай, а перед сном минимум за 4 часа ешь что-то легкое. Например творог. И все выровнится.
Почему ты решил, что я ем что-то с сахаром, булки, торты и пр...