В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

Питерчат

1394 membersпожаловаться на группу
2020 July 29

bV

bella Viktoria in Питерчат
наши не забили
источник
18:15пожаловаться#1

M

Marsh in Питерчат
Kirill
у меня круговые тренировки с акцентом
Вес сгоняешь?
источник
18:18пожаловаться#2

M

Marsh in Питерчат
bella Viktoria
устаю ,нет сил (
Так может и не надо тогда, если и так устаешь
источник
18:18пожаловаться#3

bV

bella Viktoria in Питерчат
@Ceme4kaffff спамит в ЛС
источник
18:19пожаловаться#4

M

Marsh in Питерчат
+
источник
18:19пожаловаться#5

M

Marsh in Питерчат
Бан
источник
18:20пожаловаться#6

K

Kirill in Питерчат
Marsh
Вес сгоняешь?
И это тоже
источник
18:20пожаловаться#7

K

Kirill in Питерчат
Ещё и с репортом
источник
18:21пожаловаться#8

M

Marsh in Питерчат
Kirill
И это тоже
Обычно же делают на отдельные группы мышц в разные дни
На все делают либо для слона веса, либо сумасшедшие кроссфитеры
источник
18:21пожаловаться#9

bV

bella Viktoria in Питерчат
Marsh
Так может и не надо тогда, если и так устаешь
ну не всегда же) ...вот сейчас ьбасик откроют и пойду)
источник
18:22пожаловаться#10

K

Kirill in Питерчат
Marsh
Обычно же делают на отдельные группы мышц в разные дни
На все делают либо для слона веса, либо сумасшедшие кроссфитеры
У меня есть круговая база и акцент на группу мышц.

В базе всегда пресс, нижняя спина, жим ногами, жим штанги.

Акцент идёт на группы руки/плечи, спина, ноги
источник
18:22пожаловаться#11

M

Marsh in Питерчат
Kirill
У меня есть круговая база и акцент на группу мышц.

В базе всегда пресс, нижняя спина, жим ногами, жим штанги.

Акцент идёт на группы руки/плечи, спина, ноги
Ну т.е. ты разделяешь эти группы по дням?
источник
18:23пожаловаться#12

K

Kirill in Питерчат
сет из 6 тренировок на 2 недели.

Между полными тренировками есть просто поддерживающие, без акцента
источник
18:23пожаловаться#13

K

Kirill in Питерчат
Marsh
Ну т.е. ты разделяешь эти группы по дням?
Да,  но жим от груди, например, всегда. С акцентом он дополнен блочным, гантелями и пр.
источник
18:24пожаловаться#14

M

Marsh in Питерчат
Ну хз
Я не качок, тебе виднее
Я, обычно, разделяю полностью
источник
18:26пожаловаться#15

K

Kirill in Питерчат
Marsh
Ну хз
Я не качок, тебе виднее
Я, обычно, разделяю полностью
Я тоже не качок. Разделение мне не помогает
источник
18:27пожаловаться#16

Aa

Arzin aparecido in Питерчат
Marsh
Я почти месяц не пил, на антибиотиках сидел, а в воскресенье начал
Понедельник быстро объяснил мне как это плохо
Сидеть на антибиотиках, да
источник
18:37пожаловаться#17

ММ

М М in Питерчат
Marsh
Я почти месяц не пил, на антибиотиках сидел, а в воскресенье начал
Понедельник быстро объяснил мне как это плохо
Ого ты болел ?
источник
18:40пожаловаться#18

M

Marsh in Питерчат
М М
Ого ты болел ?
Я три раза чуть не умер за неделю)
источник
18:42пожаловаться#19

ММ

М М in Питерчат
Marsh
Я три раза чуть не умер за неделю)
Ковид ?
источник
18:42пожаловаться#20