Здравствуйте, котятки, назрел вот такой вопрос, только не бейте что не по теме, кто нить сталкивался с бессонницей?...
у меня была подобная проблема. потом родился сын, сейчас ему 2,6 г. ежедневно мы на улице проводим 1-2 часа пешей прогулки, вечером за 1 час до сна мы принимаем душ и читаем книги. ложусь спать +- в одно и тоже время - около 21:00. и за 2-3 часа до сна, если нет крайней необходимости, я не пользуюсь телефоном и компьютером. это привело меня к тому, что сплю очень хорошо, и часто просыпаюсь рано утром и бодр.
но если я пропущу момент когда меня клонит на сон (задержусь на работе, или завтычу в телефон) потом могу до часу ночи мучаться и пытаться уснуть.