EU
Начинай с пилатеса. Эффективнейшая вещь
Size: a a a
2021 February 01
С
Ну не любила я её никогда
С
Мне динамика нравится
С
А тренажёры для меня на равне со статикой
С
Стэпы хочу, но в экстриме их нет
EU
Тут надо с целями определяться. В зависимости от того что хочешь развить - с тем же железом может быть масса вариаций
С
Я хочу похудеть
С
И выносливость
EU
Выносливость - это малые веса на огромное количество повторений
EU
А похудеть - это 100% времени аэробные занятия, любые
EU
Бег, вел, ходьба банальная. Тут не важно даже. Важно в аэробной зоне находиться
EU
Пилатес, например, (если групповые занятия хочется) - это наилучший вариант будет для начала. Там идеально сочетается тренировка на гибкость, выносливость, силу, при этом максимально прокачиваются мышцы кора, а это важно вообще везде. Чем сильнее мышцы кора - тем более эффективно ты делаешь любые другие упражнения
EU
Например, при педалировании. Повсеместно вижу как едет кто-то на веле, и при педалировании корпус раскачивается влево-вправо. Такого быть не должно, ибо это лишние энергозатраты, уходящие на компенсацию раскачивания, вместо передачи энергии в педали. То же самое при беге, или при ходьбе - раскачивание тазом получается, что здоровья вообще никак не добавляет
EU
А всяческие стэпы развивают координацию
EU
Спотифай, что ты делаешь, прекрати
ЮК
срамота
С
Полная
EU
И наркомания, ага