так так, давай по подробнее)
Ну, чтобы жить было легче, меньше клонило в сон, и легче просыпалось, можно делать зарядку. Упражнения зависят от текущего ФИЗО. Кому-то 10 отжиманий на три подхода, например, тяжело, сделать, а кто-то разминается тремя подходами по 30