a
Size: a a a
2020 May 06
Н
сюткин это бей бабу по ебалу
Н
я и говорю ббпе
Н
3 упражнения от доктора Бубновского для крепкого здоровья!
1.
Оно очень и очень необычно. вам нужен лишь пол и немного пространства.
Садись на пол, ноги просто вытягиваете вперед, как вам это удобно. И, поочередно напрягая мышцы ягодиц пытаетесь "пройти" немного.
Чувствуете, как напрягается все ваше тело?
2.
Оно помогает комплексно позаботиться о вашем позвоночнике. Почему комплексно? Потому что оно благотворно влияет на все его отделы.
Нужно встать на четвереньки на пол и поочередно, сначала выгибать спину, а потом наоборот, прогибать.
Но при этом упражнение не задействуется шейный отдел, верно? Поэтому, чтобы задействовать и его, когда вы выгибаете спину - голову опускаете вниз, а когда прогибаете - вверх.
3.
Ложитесь на пол, выпрямляетесь.
В таком положении пытаетесь на максимум вытянуть носочки, вытянули? Подержите так пару секунд.
Потом 2-3 секунды отдыхаете и наоборот, как бы "натягиваете" носочки не себя, также 2-3 секунды.
Это упражнение, во-первых, способствует "тренировке" стоп, а во-вторых расслабляет позвоночник.
1.
Оно очень и очень необычно. вам нужен лишь пол и немного пространства.
Садись на пол, ноги просто вытягиваете вперед, как вам это удобно. И, поочередно напрягая мышцы ягодиц пытаетесь "пройти" немного.
Чувствуете, как напрягается все ваше тело?
2.
Оно помогает комплексно позаботиться о вашем позвоночнике. Почему комплексно? Потому что оно благотворно влияет на все его отделы.
Нужно встать на четвереньки на пол и поочередно, сначала выгибать спину, а потом наоборот, прогибать.
Но при этом упражнение не задействуется шейный отдел, верно? Поэтому, чтобы задействовать и его, когда вы выгибаете спину - голову опускаете вниз, а когда прогибаете - вверх.
3.
Ложитесь на пол, выпрямляетесь.
В таком положении пытаетесь на максимум вытянуть носочки, вытянули? Подержите так пару секунд.
Потом 2-3 секунды отдыхаете и наоборот, как бы "натягиваете" носочки не себя, также 2-3 секунды.
Это упражнение, во-первых, способствует "тренировке" стоп, а во-вторых расслабляет позвоночник.
Н
Н
))
b
3 упражнения от доктора Бубновского для крепкого здоровья!
1.
Оно очень и очень необычно. вам нужен лишь пол и немного пространства.
Садись на пол, ноги просто вытягиваете вперед, как вам это удобно. И, поочередно напрягая мышцы ягодиц пытаетесь "пройти" немного.
Чувствуете, как напрягается все ваше тело?
2.
Оно помогает комплексно позаботиться о вашем позвоночнике. Почему комплексно? Потому что оно благотворно влияет на все его отделы.
Нужно встать на четвереньки на пол и поочередно, сначала выгибать спину, а потом наоборот, прогибать.
Но при этом упражнение не задействуется шейный отдел, верно? Поэтому, чтобы задействовать и его, когда вы выгибаете спину - голову опускаете вниз, а когда прогибаете - вверх.
3.
Ложитесь на пол, выпрямляетесь.
В таком положении пытаетесь на максимум вытянуть носочки, вытянули? Подержите так пару секунд.
Потом 2-3 секунды отдыхаете и наоборот, как бы "натягиваете" носочки не себя, также 2-3 секунды.
Это упражнение, во-первых, способствует "тренировке" стоп, а во-вторых расслабляет позвоночник.
1.
Оно очень и очень необычно. вам нужен лишь пол и немного пространства.
Садись на пол, ноги просто вытягиваете вперед, как вам это удобно. И, поочередно напрягая мышцы ягодиц пытаетесь "пройти" немного.
Чувствуете, как напрягается все ваше тело?
2.
Оно помогает комплексно позаботиться о вашем позвоночнике. Почему комплексно? Потому что оно благотворно влияет на все его отделы.
Нужно встать на четвереньки на пол и поочередно, сначала выгибать спину, а потом наоборот, прогибать.
Но при этом упражнение не задействуется шейный отдел, верно? Поэтому, чтобы задействовать и его, когда вы выгибаете спину - голову опускаете вниз, а когда прогибаете - вверх.
3.
Ложитесь на пол, выпрямляетесь.
В таком положении пытаетесь на максимум вытянуть носочки, вытянули? Подержите так пару секунд.
Потом 2-3 секунды отдыхаете и наоборот, как бы "натягиваете" носочки не себя, также 2-3 секунды.
Это упражнение, во-первых, способствует "тренировке" стоп, а во-вторых расслабляет позвоночник.
Н
как можно рот опустить
ну кушать сидя например