Н
хайнцевская
Size: a a a
2020 April 15
Н
ну крч
Н
не ждите
Н
еще не готово
Н
макарошки ща сварятся
Н
Н
бицепс бедра
Н
ложишься на спину, ноги на ширине плеч, выгибаешь таз, так чтобы прямая получилась от колен до груди
Н
попа + бицепс бедра
Н
не накачаешь особо, но в тонусе будет
Н
Н
ну можешь пуд муки ногами зажать и делать как в зале сгибания )
Н
так и объяснили)
Н
Н
бросаешь все свои побрекушки в сумку себе
Н
и тягаешь )
Н
вместо гантели что угодно можно исопльзовать
Н
бутылку воды
Н
еще чтото