По сути это не теневой бан, как некоторые считают. Просто ваш контент под определёнными хештегами/геопозициями не попадает в релевант выдачу. 
1) Не постить овермиллион постов с надеждой что "ща пройдёт, всё вернётся". Обычно это приводит к блокировке аккаунта. 
2) Не использовать высокочастотные хештеги пару недель. 
3) Не пытаться отписываться резко от всех аккаунтов (в 90% случаях, летит заморозка активности аккаунта). 
4) Постепенно снизить активность на 60-80%. 
5) Проверить выдачу по хештегам через неделю (2-3 под пост, не более). 
6) Если выдачи после п.5 нет, повторить с 1 по 5 пункты.