Не расскажете поподробнее, тоже интересует. Можно в личку.
Ну тут всё просто . Проходите обследование . Устанавливаете диагноз . Обращаетесь к врачу ЛФК и он индивидуально для вас разрабатывает программу лечебной гимнастики , потом персонально с ним занимаетесь дней 10-14 чтобы наработать технику и продолжается заниматься строго по рекомендациям дома . Интернет это конечно всё познавательно и специалисты там бывают отличные но самолечение может нанести много вреда . Лично я не мог приезжать на занятия виполеклинику , поэтому просто взял брошурки с рекомендациями и через интернет дома сам нарабатывал технику путем проб и ОШИБОК.