Факт того, что мы пользуемся режимами "на автомате/спинным мозгом/whatever" не гарантирует того, что они не увеличивают когнитивную нагрузку. У меня к сожалению нет пейперов под рукой для пруфов, но по личным ощущениям модал эдитинг ухудшает концентрацию.
А по поводу power movements, понятное дело, что в vim/evil это делает в нормальном режиме, в инсерте к сожалению особо не попрыгаешь.
Я уже как-то вроде закидывал сравнения типа ciw -> M-bd, di(S-ww)c(S-w)HELLO(C-[)(S-b)gu(S-w) -> (M-bdfd)HELLO(M-bl), в общем не особо понятно что даёт модал эдитинг, типа вим гольф - примерно тоже на тоже, если не хуже, внимание хуже, чуть больше места для маппингов - да, но честно говоря, вроде хватает хоткеев.