Про то как лучше организовать свою жизнь и прочее Но единственное про эффективность что я помню, как чувак постоянно ставил себе оценки и в итоге понял у себя проблему со сном и стал решать ее
у приятеля была депрессия. ему психоаналитик сказал каждый день заносить его настроение в мудмап (или как там) - сказал что после недели этой ебатеки захотел выпилится