Vasya Pupkin
хороший рецепт. берешь лопату. едешь в поле-лес и копаешь. Если не сорвешь спину (не надо черпать полную и торопиться), выкопаешь за день пару тройку кубометров - спать будешь как убитый. Если нет - повторить на следующий день и ещё потом через день. эффект гарантирован.
Копать — это хороший, правильный совет. И даже верно вычислен объём, чтобы потом комфортно спать как убитому. Моё почтение!