Там в беге в общем схема такая: нужно бежать и не о чем не думать, кроме как о себе - дыхание, состояние мышц, ощущения. Если на бегу начнешь решать какую-то проблему, то бежать станет очень трудно, ибо само по себе мышление лишнюю энергию отнимает. Поэтому, если есть задачи, то их лучше обрисовать перед бегом и забыть. А потом решения приходят сами - ниоткуда. А чтобы их зафиксировать я беру с собой диктофон.
Что касается единоборств, то у меня это не работает, ибо в свое время у меня был выбор - стать мастером спорта по вольной борьбе или пойти учиться, я выбрал второе. И не жалею. Хотя первое в реальной жизни очень помогает.
по технике бега советую:
https://t.me/marathonecmagazine