Я позавчера пробежал 4км. Первых пару километров организм просто ахуел, такой "бляя, что происходит, что случилось, сердце хуяк-хуяк, легкие вжихх вжихх", правд серез пару км нормализовалось
Ну я учился бегать. А после перерыва начинаю с трёх км, и наращиваю каждую неделю 10% времени. Тогда не охуеваешь и всё ок.