D
Ну там говорят, что какой-то гормон не вырабатывается, если после 10 ложишься
кортизол вроде
Size: a a a
2020 August 19
OS
не, я сплю с 00 до 8
я так же, мне самое главное проснутьсся к 8, не сильно раньше и не сильно позже
VC
кортизол вроде
Наверное )
D
а не то стресса
D
мелатонин во
DD
ну мелатонину вроде без разницы в 10 ты лег или в 12)
D
я честно сказать уже не вспомню, когда то читал статьи на эту тему но это было достаточно давно
VC
Я единственное время когда спал по режиму, это когда нас заперли на учения 10-дневные. Вот там режим збс был. Целый день физически нагружен, трехразовое питание - завтрак, обед в поле и ужин, отбой в 22-00, подъем в 6 с зарядкой. Все как надо. Короче в итоге прямо чувствовал себя отлично.
RS
Я единственное время когда спал по режиму, это когда нас заперли на учения 10-дневные. Вот там режим збс был. Целый день физически нагружен, трехразовое питание - завтрак, обед в поле и ужин, отбой в 22-00, подъем в 6 с зарядкой. Все как надо. Короче в итоге прямо чувствовал себя отлично.
да. как заставить себя дома так делать?
OS
Я единственное время когда спал по режиму, это когда нас заперли на учения 10-дневные. Вот там режим збс был. Целый день физически нагружен, трехразовое питание - завтрак, обед в поле и ужин, отбой в 22-00, подъем в 6 с зарядкой. Все как надо. Короче в итоге прямо чувствовал себя отлично.
1 год 2 месяца - нихера не чувствовал себя так)))
DD
это миф)))
VC
да. как заставить себя дома так делать?
Та вот хз. Самодисциплина - сложно достижимая штука.
DD
я честно сказать уже не вспомню, когда то читал статьи на эту тему но это было достаточно давно
не ну по сути верно, ночью надо спать
P
как это сделать?
Курс мелатонина
DD
и режим нужен нормальный
P
около того
Та у тебя малая
VC
1 год 2 месяца - нихера не чувствовал себя так)))
Ну хз. Может ты сова по жизни )
OS
Знаете что я думаю, все эти режимы и лёг-встал в определённое время кому-то идёт а кому-то вообще не идёт