Либо скриптами повершел запускаешь с интервалом руками, либо в офф по через задержки. Для расчёта задержек нужно сперва запустить в разных режимах плотинг чтобы понять среднее время первого этапа. Но мой совет - лучше потратить Сутки двое на изучение линукса, чем 5-7 дней подтирать оптимальные задержки...