Рубрика #мюсли
Вот уже скоро пойдет второй месяц, как я экономлю 92% денег на соевом молоке. Все потому, что я его готовлю сам.
Я взял обычный soup maker с блендером и нагревателем внутри, посмотрел видосы про его пригодность для создания соевого молока из соевых бобов — и раз в 2-3 дня делаю себе 2 литра молока. Сама машинка стоила $100. Соевое молоко теперь стоит примерно $0.15 за литр. Для сравнения — $1.80 за литр оно стоит в магазине.
Соевые бобы — один из самых дешевых ресурсов. При том, выпивая литр в сутки, я получаю 38 граммов белка просто так! А ведь это почти половина моей суточной нормы просто из соевого молока.
Тарелка чечевичного супа и протеиновый шейк — и все, вот моя дневная норма белка. Накинуть сверху брокколи, overnight oats утром (с льняными зернами, корицей, турмериком, ягодами и орехами) — и все, готов рацион здорового человека.
Если нормально и с умом подходить к здоровому питанию, просто минимально разбираясь в готовке и питательных веществах, то можно не только дешево, но и достаточно быстро набирать необходимый рацион.
Две мои недавние покупки мне сильно в этом помогают. Первая — это soup maker, вторая — это pressure cooker (в котором я и чечевичные супы делаю, и овощи на пару). Очень советую!
P.S., людям, которые боятся "гормонов" в сое, советую почитать
про разницу между эстрогенами и фитоэстрогенами. А потом почитать
про количество гормонов в коровьем молоке. Да, вам все нагло врали. Эстроген поднимается от коровьего, а не от соевого молока.