With the growth of social media as a platform to share information, veganism is becoming more visible, and could be becoming more accepted in sports and in the health and fitness industry. However, to date, there appears to be a lack of literature that ...

LinkВеганские диеты: практические советы спортсменам и тренирующимся, 2017 г.Сгенерированная сводка:Заключение В целом, веганские диеты, как правило, содержат меньше калорий, белков, жиров, витамина B12, -3, кальция и йода, чем всеядные диеты, и одновременно содержат больше углеводов, клетчатки, микроэлементов, фитохимических веществ и антиоксидантов.Проблемы с усвояемостью и усвоением питательных веществ, таких как белок, кальций, железо и цинк, также могут быть проблемой, а это означает, что спортсменам, возможно, потребуется потреблять большее количество этих продуктов по сравнению с всеядными и другими вегетарианцами.Благодаря стратегическому выбору и управлению выбором продуктов питания, а также с уделением особого внимания достижению рекомендаций в отношении энергии, макро- и микронутриентов, а также соответствующих добавок, веганская диета может удовлетворительно удовлетворить потребности большинства спортсменов.Добавки с креатином и бета-аланином могут дать дополнительный эффект повышения работоспособности…