NK
предложи им TRE, убеди попробовать пару недель не есть вообще ничего (только пить водичку и чай), не потреблять калории вне 8-ми часового окна
и скажи, что таким образом доказано люди худеют, не изнуряя себя спортом
Size: a a a
2021 March 26
PC
предложи им TRE, убеди попробовать пару недель не есть вообще ничего (только пить водичку и чай), не потреблять калории вне 8-ми часового окна
Я бы начал постепенно: неделю есть с тре 10-18, потом уменьшить до 10-17. Для меня 10-17 был самым оптимальным. Тяжело сдерживать себя первые дни когда жутко хочется есть, а потом норм
NK
Я бы начал постепенно: неделю есть с тре 10-18, потом уменьшить до 10-17. Для меня 10-17 был самым оптимальным. Тяжело сдерживать себя первые дни когда жутко хочется есть, а потом норм
поэтому я и предлагаю 8 часов окно
PC
Доказано что с тре можно похудеть, для здоровья лучше, так же лучше есть больше в первую часть дня
A
дык можно и совсем неспеша же) по полчаса в день убирать
PC
Доказано что с тре можно похудеть, для здоровья лучше, так же лучше есть больше в первую часть дня
Я летом пойду к родителям и точно поставлю их на тре)))
PC
Буду мониторить
A
ну типа не есть после 23 - ок, легко. потом после 22-30, идт)
NK
дык можно и совсем неспеша же) по полчаса в день убирать
не стоит так делать
A
легче сорваться?
PC
легче сорваться?
Да
NK
легче сорваться?
нет, это с циркадными ритмами связано
PC
Я сорвался пару раз
NK
если со сном сразу нельзя менять режим
NK
из-за проблем со здоровьем возможных
PC
Был жуткий голод
NK
то голод *полезен*
NK
и перестройка организма гораздо быстрее идет
PC
И не мог думать о чем-то другом кроме еды
PC
И не мог думать о чем-то другом кроме еды
*Это когда перешёл на 10-15