М
А те, у кого нет ни мотивации, ни цели, чтобы выполнять даже мелкие шаги — что им делать?
Умереть
Рубрика #мюсли
Последние два года я занимаюсь проблемой персональной мотивации — что делать, чтобы хотеть оставаться продуктивным? Расскажу вам о том, что точно не работает — и о том, что работает точно. Я говорю про долгосрочные позитивные изменения, а не пылающие зад и глаза две недели после киосак и робинсонов.
Что не работает? Социальные контракты и денежные контракты. Вот эти все "Я обязуюсь раздать стописотмульонов подписчикам если не дойду до цели" и "Залочьте мне мои сто рублей, а если я не дойду до цели, то не возвращайте мне их".
Первое не работает, потому что мнение других людей вам менее важно, чем собственное благосостояние. Второе на работает, потому что деньги — это инструмент достижения цели, а уменьшать свою силу достижения цели для достижения этой цели — это просто тупо. "Мне нужно собрать два мешка пшеницы за неделю. Я даю доверенному лицу один мешок пшеницы, который у меня есть сейчас, и прошу не возвращать его мне, если я не соберу два мешка пшеницы за неделю".
Вам надо два мешка пшеницы собрать или повыпендриваться?
А теперь расскажу, что работает в 100 случаях из 100. Создание условий для выработки позитивной привычки и понимание, что действие рождает мотивацию, а не мотивация — действие.
Хотите пить больше воды в течение дня? На рабочем столе всегда должен быть полный стакан воды. Хотите начать работать только стоя? Уберите стул в другую комнату. Хотите перестать курить? Не покупайте новую пачку. Хотите начать есть здоровую пищу? Не покупайте вредную.
Создавайте трения плохому поведению (работает даже самое простое трение типа убрать четвертую плойку в один шкаф, а кабель питания в другой) и уменьшайте трения хорошему поведению. Хорошие привычки должно быть выполнять проще, чем сложные. Окружение диктует ваше поведение, не наоборот.
Ну и вам не нужна мотивация, чтобы начать действовать. Если у вас есть какой-то проект или какая-то цель, то все, что вам нужно сделать — это определить первый маленький шаг, не сделать который будет просто абсурдно. Обычно это действие максимально короткое. Хотите начать бегать? Так первый шаг — это поставить свои кроссовки у входной двери. В принципе, на этом можно и закончить — завтра вы сделаете следующий необходимый, но настолько же мелкий шаг к цели.
Не нужно сразу бросаться на амбразуру и пытаться за сутки пробежать 100 000 километров. Хотите, открою секрет? Если есть два человека, которые хотят начать бегать — первый в первый же день пробежит 2 километра, а второй просто поставит свои кроссовки у входной двери, но каждый день после этого будет выполнять ровно одно действие, которое является следующим шагом. Первый подпитывается мотивацией, второй — действиями.
Угадайте, кто с большей вероятностью будет продолжать бегать через 2 года? Конечно, второй человек — хоть и делает он визуально меньше первого.
Эти два совета работают в 100%. Как только вы это поймете, ваша жизнь качественно улучшится.