Соцсети дофамин тоже дают. Поэтому так люди к ним и привыкают, высиживая в них часами.
Можно проводить дофаминовую сушку(стараться не делать ничего, что повышает выработку дофамина). Судя по тому, что я сюда что-то пишу(сижу в соцсети), это сложнее сделать, чем кажется