не, я как полагается, омылся, одел набедренную повязку, в ней ноги не затекают и ни на что не давит, зажег благовония, сел в позу лотоса, указательные и большие пальцы сомкнул в кольцо остальные пальцы выпрямил. Далее концентрация на дыхании ,но вмешиваться волей нельзя, просто следить за тем как дышишь (первое время можно просто считать вдохи до 10 и сбрасывать счетчик) Через какое-то время покажется,что нет тела, есть только нос и лёгкие. В этот момент можно попытаться сконцентрироваться на всём теле. или на "третьем глазе"))))))))))))))))))
Почему-то напомнило эскапизм! Только сегодня узнал что эт такое)...