Ну, можно в созерцание уйти и вд тоже нет

Это как?

Потом возможно ощущение провала в памяти и либо сон, либо кристальное ощущение сознания

Ну наблюдать за образами

Кристальное?
То есть, очень твёрдое, гранёное и прозрачное?

Ну да, ощущение в фазе осознанности намного кристальнее иного реала

Разве это созерцание?

А что ж

Не читала Кастанеду?

Неа

Да всякими методами и классическая медитация, и йога-нидра с практиками Монро, днём медитация на осознанность. Проверки на реальность тоже считаю видом медитации на осознанность. В общем разное перепробовал. Помогает с входом в фазу, но да, как Андрей написал, чтобы направлять внимание и дольше его удерживать. Но мне больше нужно для реала. Интенсивная работа за компьютером в реале, сложно было переключаться на себя и сильно это истощает морально. Трудности: сначала останавливать вд на короткие промежутки времени, потом на более длинные, потом как бы позволяешь мыслям течь - появляться, но быстро их отслеживать. Бред на этом этапе начинает отсекаться и направляешь их в нужное тебе русло. На лишние эмоции меньше тратится сил, т.к. не крутятся мысли о них их в голове. Больше переключаю внимание на своё тело, чтобы расслабиться. Можно делать проверки реальности или что нужно без напоминаний, т.к. сам вспоминаешь об этом. Такой эффект, что не думаешь несколько минут, а они потом валятся разом есть сначала, причем могут валиться еще и гораздо умнее или завлекательнее для тебя. Со временем этот эффект успокаивается. Следующие этапы из медитации - это остановка вд на большие периоды времени, но сомневаюсь, что хочу доходить до фанатизма. P.s. Если что, на ходу пишу, ошибки особо не проверял)

Ну сразу не отключишь как по кнопке, я могу созерцать вспышки в глазах

Думать о том, как засыпает тело

Я вспоминаю, как однажды кошка все ворочалась, а у меня рука лежала на ней, в итоге рука сама поднялась и положилась мне на живот, это было так странно)

Мне надо в реале быть более осознанной

Очень интересно, спасибо!

Как я понимаю, созерцание, это не наблюдение.

Ого!

Думаю, это надо многим из нас.
А может и не надо...