Могу посоветовать чай из лаванды, лавандовый бальзам и арома-масло для лампы (ставится вечером перед сном) также хорошо попить чай из ромашки на ночь. И есть еще очень хорошая практика сонастройки. Могу написать в лс.
И еще, прекрасно балансируют и успокаивают поющие чаши, Оля расскажет
@olga_samuiyoga