V
Все эти техники довольно длительные по времени. В экстренной ситуации на это нет времени. После да, но если опасность ещё не миновала?
Size: a a a
2018 January 12
VP
Наработать якорь расслабления на полный глубокий вдох, и дальше когда будете делать якорь будет срабатывать - но опять же, нужно его хорошо закрепить и практиковать постоянно)
V
А может быть якорем что-то другое?
LC
Все эти техники довольно длительные по времени. В экстренной ситуации на это нет времени. После да, но если опасность ещё не миновала?
Если вы хотите научиться делать быстро и включать по щелчку пальца, придётся начать с медленного освоения
V
Если вы хотите научиться делать быстро и включать по щелчку пальца, придётся начать с медленного освоения
Это те же техники фридайвинга или что-то другое гуглить?
V
Да. Мне нужно по щелчку включаться.
LC
Я не знаю что такое фридайвинг 🙁 я говорила о простейшей гимнастике 3 темпа по 20 дыханий 3 круга. (Постоянно практиковать)
А дыхание уджайя - это йога. Этому научиться просто. Самое быстрое.
Я лично дыхалку Академ вокалом натренировала 😁😁 но до этого была Стрельникова - она больше для техники речи. Но все равно - держит в тонусе и вы учитесь управлять своим аппаратом.
А дыхание уджайя - это йога. Этому научиться просто. Самое быстрое.
Я лично дыхалку Академ вокалом натренировала 😁😁 но до этого была Стрельникова - она больше для техники речи. Но все равно - держит в тонусе и вы учитесь управлять своим аппаратом.
LC
Сейчас Алексей нас выгонит 😁😁
V
Я не знаю что такое фридайвинг 🙁 я говорила о простейшей гимнастике 3 темпа по 20 дыханий 3 круга. (Постоянно практиковать)
А дыхание уджайя - это йога. Этому научиться просто. Самое быстрое.
Я лично дыхалку Академ вокалом натренировала 😁😁 но до этого была Стрельникова - она больше для техники речи. Но все равно - держит в тонусе и вы учитесь управлять своим аппаратом.
А дыхание уджайя - это йога. Этому научиться просто. Самое быстрое.
Я лично дыхалку Академ вокалом натренировала 😁😁 но до этого была Стрельникова - она больше для техники речи. Но все равно - держит в тонусе и вы учитесь управлять своим аппаратом.
Научится я думаю у меня получится, но я не уверена что именно эта методика для меня эффективна.
V
Сейчас Алексей нас выгонит 😁😁
За что?
LC
За офтоп))
AF
Пока даже идеи такой не было :)
V
Пока даже идеи такой не было :)
А что вы скажете по этой проблеме?
AF
Пока ничего. Занят :(
V
сейчас у меня есть время)
LC
Научится я думаю у меня получится, но я не уверена что именно эта методика для меня эффективна.
Научитесь дыханию уджайи, правда. Это быстро и применимо легко.
LC
Из моего опыта: освоил технику полного вдоха, когда весь объем легких задействуется - и просто запомнил этот состояние. И когда стресс - вспоминаю, начинаю делать полный медленный вдох на все легкие и отпускает. Объективно, расслабляет и позволяет более трезво мыслить в сложной ситуации
🙏
АС
сейчас у меня есть время)
Попробуйте в момент начала ступора во все легкие крикнуть- и представить, как ступор вылетает из Вас, даже сымитировать удар. Как каратист. Можно крикнуть просто Аааааа!, но во всю мочь. Сделайте прямо сейчас и представьте, что ступор вылетает прочь.
Возможно, оцепенение пройдет
Возможно, оцепенение пройдет
АС
Возможно это лишь отчасти профайлинговая тема, но нужен хороший совет. В критических ситуациях впадаю в ступор. Все вижу, слышу, чувствую, но не могу пошевелиться секунд 10-20. Для действительно критических ситуаций это очень важные секунды. После оцепенения приходит период в минут 20 в который я максимально собрано и безэмоционально действую. Могу я как-то повлиять на своё поведение?
Также поразмыслите над тем, что является внешней кнопкой, запускающей ваше оцепенение. Попробуйте пойти в свою историю и найти, когда это произошло впервые. Затем какой-либо техникой (шестишаговый рефрейминг, изменение личностной истории, субмодальный взмах и тд) измените ту ситуацию и ликвидируйте эту кнопку (триггер)
V
Александр Салихов
Также поразмыслите над тем, что является внешней кнопкой, запускающей ваше оцепенение. Попробуйте пойти в свою историю и найти, когда это произошло впервые. Затем какой-либо техникой (шестишаговый рефрейминг, изменение личностной истории, субмодальный взмах и тд) измените ту ситуацию и ликвидируйте эту кнопку (триггер)
Я опросила родителей и близких родственников знавших меня с младенчества. Я всегда так реагировала. На лающую собаку, летящий мяч который я неожидала на качелях, на наезжающий на пешеходный переход автомобиль, на пьяного соседа кидающегося в лифте, на гопника в подворотне. Пока мне везло и меня выручали и спасали, но вывести из ступора не получалось.