Гарет Мур «Тренажер памяти: как развить память за 40 дней»
Гарет Мур обещает за 40 дней максимально прокачать вашу память и у меня нет повода в нем сомневаться, ибо многие из приведённых упражнений я использовала, когда училась скорочтению
https://t.me/booksfox/2478Однако, не стоит заостряться на цифре в 40 дней и лучше ориентироваться на собственный график. Более того, сначала пролистайте книгу и выделите упражнения, подходящие под ваши нынешние цели: запоминание дат и номеров, заучивание текста, имена и лица, выстраивание воспоминаний, пароли.
Помимо практических заданий, Мур подробно рассказывает о свойствах памяти. Вот несколько фактов:
1. Кратковременная память удерживает информацию лишь о 5-7 объектах, а краткосрочные воспоминания длятся примерно 15-20 секунд;
2. Долгосрочные воспоминания существуют в связке друг с другом. Так воспоминания о розе могут вызвать воспоминание о запахе, цвете, месте, человеке;
3. Некоторые долговременные воспоминания позволяют автоматизировать процессы и требуют меньшей концентрации. Такие воспоминания называют процедурными;
4. Позитивные эмоции делают более запоминающимся то, что вы переживаете. Используйте юмор как вспомогательное средство для запоминания;
5. Читайте вслух и делайте конспект по ходу изучения нового материала;
6. Забудьте о многозадачности. Если вы хотите что-то запомнить, сконцентрируйтесь исключительно на этом вопросе;
7. Придавайте информации другую форму. Попробуйте рисовать;
8. Заведите привычку класть вещи только в определенные места. Проговаривайте это действие;
9. Постройте чертог памяти. Распределите разные воспоминания по комнатам;
10. Для лучшего запоминания дат, поместите их в более детальный контекст.