сижу на Antergos, и после обновления ( пару месяцев назад) заметил такой же эффект

Этот репозиторий уже умер, лучше безболезненно отключите его.

Казалось бы ядро от интела для интела, а работает через жопу

Хотя нет...
https://mirror.yandex.ru/mirrors/cinnarch/antergos/x86_64/
Что-то вроде обновляют.

пару дней назад ещё работал

Ну zfs оттуда точно нельзя ставить - последнее обновление мартовское.

Так в антегросе автоматом должны были отключить вроде

Ни одного обновления в 2020

Этого репозитория нет больше в антегросе

Так что пох что там

Да и антегроса тоже больше нет

А что именно заметил?

в какой то момент ноут перестал вывозить  фуллхд видосики на ютубчике, лагать из-за количества вкладок браузера. диск  часто на 100% забит. фризит даже курсор бывает.  но за последние два дня были два конкретных зависания. полностью в 0. реакций не было ни на что. даже в консольку зайти не мог. только ребут.  уж думал уходить на убунту, а тут говорят нативный арч такого не испытывает.
ноут: ссд, 6 ядер, 8 гб оперативы.

и всё это счастье до какого  обновления работало без запинки

а кроме как обновлений, ничего и не накатывал

Как бы Antergos - это и есть дополнительный РЕПОЗИТОРИЙ для арча, это не самостоятельный дистрибутив, и даже не форк арча.

Как бы они закрыли дистриб весной и выпустили обновления, отключающее свои репы

Ядро какое у тебя?

хм. а репа до сих пор у меня