Друзья, помогите, пожалуйста, составить список полезных продуктов.
Полгода прекрасно жил без мяса, в последние месяцы сорвался, но планирую снова от него отказаться. Ну и молочку тоже исключить.
Хотелось бы дополнить или что-то лишнее, если есть, убрать:
Грибы, водоросли, чечевица, нут.
Рис (в приоритете бурый), картошка, гречка, овсянка, киноа. Что из пшеничных изделий посоветуете? (булгур, кускус, макароны)
Огурцы, помидоры, лук, чеснок, капуста, авокадо, тыква.
Орехи, семечки, фрукты - тут вроде все понятно.
По маслам тоже вопрос.
Ну и по заменителям молочки.
Заранее спасибо.